Архивы: Коллекция спортивных упражнений

Твой плоский живот.

Хочу упомянуть для тех, кто, может быть, не понял, что коллекцию упражнений я беру из интернета. То есть, текст не мой, а сохранен, что бы не потерялся,  для дальнейшего использования.
Если, кому то еще интересно, я только рада!

Начало пути.
Пресс-это не одна мышца,а целая мышечная группа.Фронтальная поверхность живота покрыта плоской прямой мышцей.Она расчерчена полосками соединительной ткани на «квадратики».Ну а справа и слева от нее лежат косые мышцы.Они помогают прямой мышце наклонять туловище в стороны.Мышц,как видите,целых три,а потому и качать пресс приходится целым комплексом соответствующих упражнений.Кстати,любое упражнение преимущественно «грузит» либо «верх», либо «низ» прямой мышцы.Вот методическая формула:если вы поднимаете ноги(колени),работает «нижний» пресс.Если корпус,то «верхний».А косые мышцы живота получают нагрузку при диагональном движении ног и туловища.
Читать далее »

Ударный вид сзади.

Ноги — это самая ответственная часть женского тела. Они остаются на виду даже в широких брюках. (Если вы одели широкие,всем ясно,что узкие вы себе позволить не можете).
Большая проблема»создания»стройных ног распадается на две помельче.
С одной стороны,надо избавиться от лишнего жира,а с другой-придать ногам красоту и стройность. Похудеть вам поможет аэробика,но то,что откроют глазу сошедшие жировые накопления,не обязательно будет ослепительно красивым. Дальше речь пойдет о формировании т.н.»мышечного профиля»,проще говоря,о том,чтобы сделать ваши ягодицы,икры и бедра вызывающе упругими и аппетитными.

Читать далее »